• ראשי
  • רפואה
  • פסיכולוגיה
  • מנהל עסקים ושיווק
  • משפטים
  • טכנולוגיה ומדעי המחשב
  • עולם היופי
  • מידע שימושי
תפריט
  • ראשי
  • רפואה
  • פסיכולוגיה
  • מנהל עסקים ושיווק
  • משפטים
  • טכנולוגיה ומדעי המחשב
  • עולם היופי
  • מידע שימושי

where2study

שומרים על כושר: איך להעלות את המוטיבציה להתאמן גם בלימודים?

9 באוגוסט 2021

הבעיה הקשה ביותר בעבור סטודנטים היא היכולת להתמיד באימונים, גם בזמן תקופת לימודים עמוסה למדי. כיצד תוכלו לשמור על הכושר אבל גם על המוטיבציה? ריכזנו בעבורכם את מיטב הטיפים לטובת יצירת מערך אימונים מוצלח – ומהנה.

שמירה על כושר בזמן לימודים: כך תוכלו ליצור שגרה מנצחת

כולנו כבר יודעים שכושר הוא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא. בעבור סטודנטים, היכולת לשמור על רמת כושר גבוהה עלולה להיתקל לא פעם בקשיים בשל עומס בלימודים וכן תחושת עייפות שמקשה מאוד על הפעולה הפשוטה ביותר כמו לנעול נעלי ספורט. על מנת לעזור לכם להעלות את המוטיבציה ולשמור על רמת כושר גופני מצוין, ריכזנו באמצעות מיטב המומחים את הטיפים שדרכם תוכלו ליצור שגרה המשלבת גם את הלימודים וגם את האימונים, כך שתוכלו לא רק לשפר את היכולת האישית שלכם אלא גם ליצור שגרה בריאה ומאוזנת בתוך לו"ז עמוס. מוכנים? הגיע הזמן להיכנס לענייניים:

רכישת שעון ספורט דיגיטלי

בשנים האחרונות פותחו לא מעט אביזרים המיועדים לספורטאים חובבים כמו גם מקצועיים. שעון ספורט מהווה לדוגמה את אחד מהמכשירים האפקטיביים ביותר לטובת העלאת מוטיבציה, וזאת בשל היכולת לעקוב אחר הביצועים שלכם ולשפר אותם. בנוסף, באמצעות האתר של חברת Garmin  תוכלו לבצע רכישה של שעון דיגיטלי בטווח מחירים נגיש, ובהתאם לכך ליצור לעצמכם מערך טכנולוגי לטובת הגברת המוטיבציה ובהתאם לכך גם שיפור מתמיד ביכולת הספורטיבית שלכם. נוסף לכך, מדובר בשעון שמציג לכם נתונים בזמן אמת לגבי מספר הצעדים שעשיתם באותו יום, דופק וכן נתונים בהם ניתן להיעזר לטובת יצירת מערך בריאותי הזמין לכם בכל עת.

הצטרפות לקבוצה

לא פעם אתם בוודאי מוצאים את עצמם מותשים לחלוטין לאחר יום לימודים ארוך או לאחר למידה ארוכה לקראת מבחן. באמצעות הצטרפות לקבוצה של סטודנטים שיוצאים לריצות, הליכות או אפילו מבצעים ביחד שיעורים עם מאמן כושר פרטי תוכלו להגביר את המוטיבציה לצאת לאימון בשל תחושת המחויבות לקבוצה כמו גם ליצור קשרים חברתיים בזכות ההגעה המשותפת לשיעורים. בנוסף, ניתן לנצל ימים של מזג אוויר יפה לטובת פעילות ספורטיבית משותפת עם הקבוצה, ובכך ליצור מערך אימונים מגוון.

גיוון אימונים

בהמשך לסעיף הקודם, רבים (ואולי גם אתם) מפחיתים או מפסיקים לחלוטין את הפעילות הספורטיבית בעקבות תחושה של מיצוי או שעמום. על כן, רצוי לגוון את האימונים שלכם כמו גם לנסות דברים אחרים. אם אתם רגילים למשל לבצע פעילות אירובית, נסו לשלב פעילות של חיטוב כמו למשל פילאטיס או תרגול נשימות באמצעות תרגול יוגה. בעידן שבו הזמינות למאמני כושר דרך האינטרנט היא קלה יותר מאי פעם, נצלו את הזמן הפנוי שלכם לטובת שינוי טכניקת האימונים ובכך תוכלו להבחין כיצד המוטיבציה שלכם עולה, ככל שאתם מתנסים ובודקים סוגים שונים של אימונים.

שומרים על כושר: איך להעלות את המוטיבציה להתאמן גם בלימודים?

מיקום נגיש

חלק מהותי מיצירה של תוכנית אימונים סדירה מבוססת על מיקום נגיש של חדר הכושר או הסטודיו בו אתם מתאמנים. מקום רחוק יגרום לכם להישאר על הספה לצפות בטלוויזיה או להעדיף לפגוש חברים. על כן, העדיפו להתאמן במקום קרוב – בין 10 עד 20 דק' הליכה מהבית שלכם, ובמידה ויש חדר כושר בסמוך לקמפוס מדובר בהזדמנות מעולה בעבורכם לסיים את יום הלימודים ולגשת להתאמן או לחילופין לפתוח את הבוקר שלכם באימון.

לסיכום, כסטודנטים שנאלצים לא פעם למצוא דקה פנויה לנשימה ניתן ואף רצוי לשלב את שגרת האימונים בסדר היום העמוס שלכם. זכרו כי מוטיבציה היא דבר פנימי וככל שתתמידו ותכניסו את שגרת הספורט גם בזמנים עמוסים, כך תוכלו ליצור מערך שיגרום לכם גם להגשים את המטרות שלכם ובמקביל גם לראות בספורט כבילוי לכל דבר. הכול תלוי בכם!

פורסם ב: מידע שימושי
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהאתר
מסחר בשוק ההון: קריירה בתחום ההשקעות והכלכלה
קרא עוד ←

מסחר בשוק ההון: קריירה בתחום ההשקעות והכלכלה

רבים שואלים את עצמם כיום כיצד הם יוכלו להרוויח כסף מפעילות שאינה עבודה במתכונתה הישנה והמוכרת. הם מחפשים כל מיני

איך סטודנטים יכולים לחסוך בהוצאות?
קרא עוד ←

איך סטודנטים יכולים לחסוך בהוצאות?

למרות שבסרטים החיים של הסטודנטים נראים מעוררי קינאה, המציאות מאוד רחוקה מכל סרט הוליוודי, אלא רוב הסטודנטים נעזרים בהורים, מרוויחים

מתניידים באמצעות אופניים חשמליים? יש כמה דברים שחשוב מאוד שתדעו
קרא עוד ←

מתניידים באמצעות אופניים חשמליים? יש כמה דברים שחשוב מאוד שתדעו

בעבור סטודנטים, האופציה הטובה והמהירה ביותר להגיע ללימודים היא דרך רכיבה על אופניים חשמליים. למעשה, בעשור החולף נרשם זינוק בגובה

כך תבחרו את הקריירה שלכם
קרא עוד ←

כך תבחרו את הקריירה שלכם

עוד משלב התיכון אנשים חושבים במה הם יעסקו כשיהיו גדולים, עוד בשלב הצבא חיילים חושבים מה יהיה השלב הבא ואפילו

רוצים לקרוא תהילים? עכשיו אפשר גם אונליין
קרא עוד ←

רוצים לקרוא תהילים? עכשיו אפשר גם אונליין

סטודנטים שומרי מסורת המקפידים על קיום מצוות שונות? ובכן, אם כבר התחלתם את פרק הלימודים האקדמיים בחיים שלכם, סביר להניח

דיאטת ניקוי רעלים: המדריך המלא
קרא עוד ←

דיאטת ניקוי רעלים: המדריך המלא

אורח החיים שלכם כסטודנטים  רווי מתחים ולחץ שמגיעים לידי ביטוי גם בתזונה שלכם. למעשה, אצל לא מעט סטודנטים שינויים בהרגלי

סטודנטים בדרכים: כל דרכי ההגעה האפשריות לאקדמיה
קרא עוד ←

סטודנטים בדרכים: כל דרכי ההגעה האפשריות לאקדמיה

תקופת הלימודים האקדמיים היא אחת התקופות הכי יפות בחיים, עם חופש די גדול, מפגש עם הרבה צעירים וחברים חדשים וכמובן

לקראת חופשת הסמסטר: מה עושים באילת עם חברים?
קרא עוד ←

לקראת חופשת הסמסטר: מה עושים באילת עם חברים?

אילת היא אחד מיעדי החופשה הכי יפים בארץ ואפילו מחוצה לה. זוהי עיר חמה השוכנת על שפת ים נהדר עשיר

איך לבחור שירותי תקשורת ללימודים מהבית?
קרא עוד ←

איך לבחור שירותי תקשורת ללימודים מהבית?

שוקלים ללמוד לימודים אקדמיים או קורסים מקצועיים מהבית? רעיון מעולה! בדרך הזאת אפשר לחסוך לא מעט זמן וכסף ולקבל בצורה

קומו מהדשא: להישאר בכושר גם בזמן הלימודים
קרא עוד ←

קומו מהדשא: להישאר בכושר גם בזמן הלימודים

אורח החיים הסטודנטיאלי מאופיין בלא מעט לחצים. לא פעם הלחצים מתורגמים לאכילה לא נכונה ובהתאם לכך לעלייה במשקל, ולכן נדרש

where2study

  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • הצהרת נגישות
  • כל הזכויות שמורות ל-where2study.co.il
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד