• ראשי
  • רפואה
  • פסיכולוגיה
  • מנהל עסקים ושיווק
  • משפטים
  • נדלן
  • עולם היופי
  • מידע שימושי
תפריט
  • ראשי
  • רפואה
  • פסיכולוגיה
  • מנהל עסקים ושיווק
  • משפטים
  • נדלן
  • עולם היופי
  • מידע שימושי

where2study

קומו מהדשא: להישאר בכושר גם בזמן הלימודים

18 בנובמבר 2020

אורח החיים הסטודנטיאלי מאופיין בלא מעט לחצים. לא פעם הלחצים מתורגמים לאכילה לא נכונה ובהתאם לכך לעלייה במשקל, ולכן נדרש הרגלים חדשים בדמות ספורט אותו משלבים בזמן תקופת הלימודים. חושבים שאנחנו מגזימים? ובכן, זה קל יותר מכפי שחשבתם.

סטודנטים? הגיע הזמן להתחיל לזוז

כסטודנטים עסוקים שנאלצים לנוע בין מחויבות באקדמיה, חיים פרטיים ועבודה, לא פעם אתם בוודאי מרגישים מותשים. ובכן, יכול מאוד להיות שאחת הסיבות לכך היא מחסור בספורט. תתפלאו לשמוע אבל מעבר להיבט בריאותי, לספורט יש חשיבות גם מבחינה פסיכולוגית. מחקרים שנערכו בתחום הציגו ממצאים חד משמעיים בכל הקשור לרמת הריכוז הגבוהה של ספורטאים כמו גם להפרשה של אנדורפינים הגורמים לתחושה טובה יותר, וכאשר אתם מצויים בלחץ מדובר בתרופה טבעית ומושלמת להפחתת לחצים. אומנם אין לנו מחקרים לגבי מספר הסטודנטים שמבצעים ספורט באופן קבוע, אולם אם את/ה מרגישים כי אתם לא בכושר – זה הזמן לקום מכיסא הלימודים היישר לבגדי הספורט שלכם. כדי לעודד את עצמכם, מומלץ קודם כל לבצע רכישה של שעוני דופק למעקב אחר נתוני אימון – כך שתוכלו להבין מהי נקודת ההתחלה שלכם, ובהתאם לכך ליצור תוכנית אימונים אישית המבוססת על מעקב ובקרה.

תוכנית אימונים פרטנית המותאמת ללימודים

לא מעט סטודנטים וכנראה שגם אתם נוטים לוותר לעצמם בגלל הלו"ז העמוס. הסוד הוא לשלב את האימונים בהתאם ללוח הזמנים שלכם, ואם אפשר לעשות את זה עם חברים – מה טוב. אם יש לכם קבוצת למידה, זה הזמן לרתום אותם ביחד איתכם לצורך אימונים לפני או אחרי הלמידה, וזאת בכדי לספק לעצמכם מערכת פרודוקטיבית של ספורט ולימודים יחדיו. ספורט קבוצתי מעודד את המוטיבציה, ואם יש לכם חבר אחד או יותר שמצטרף זה ייתן לכם בהחלט את הבוסט להתחיל ולהתאמן. כשיש לכם ימים שאתם לא לומדים תסגרו לעצמכם שעה של ספורט, ותכניסו לעצמכם ליומן.

אימונים מבלי לצאת מהבית

לא חייב לצאת מהבית כדי להתאמן. ניתן בהחלט לסגל לעצמכם שגרת ספורט גם בתוך הבית או המעונות, כל זאת באמצעות רכישה של ציוד ספורט בשילוב של הדרכות דרך יוטיוב או אפליקציות ייעודיות. אם אתם מרגישים שאתם צריכים פיקוח יותר, תוכלו לבחון דרך אגודת הסטודנטים האם יש מנוי מוזל למכון הכושר או לאימון אחד על אחד, ובכך לגרום לעצמכם לצאת החוצה ולהתאמן. שילוב בין ספורט בבית לבין ספורט בחוץ יאפשר לכם לגוון את האימונים שלכם, ובהתאם לכך ליצור לעצמכם אורח חיים בריא הכולל בין היתר שעה אחת ביום לצורך ספורט. ככל שתתמידו יותר, כך תוכלו לראות שיפור בתוצאות שלכם ובהתאם גם בתחושה האישית, כפי שיעידו לא מעט ספורטאים חובבים. זכרו – בסופו של דבר ניתן למצוא זמן לכל דבר, הכול עניין של תכנון.

פורסם ב: מידע שימושי
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהאתר
קומו מהדשא: להישאר בכושר גם בזמן הלימודים
קרא עוד ←

קומו מהדשא: להישאר בכושר גם בזמן הלימודים

אורח החיים הסטודנטיאלי מאופיין בלא מעט לחצים. לא פעם הלחצים מתורגמים לאכילה לא נכונה ובהתאם לכך לעלייה במשקל, ולכן נדרש

לימודי רפואה בחו"ל
קרא עוד ←

לימודי רפואה בחו"ל

לימודי רפואה בחו"ל נחשבים איכותיים ויוקרתיים, ועל כן לא מעט ישראלים מבקשים לעבור את התואר מעבר לים, כאשר על הדרך

איך מתמודדים עם האתגר בגיוס כספים לעמותה?
קרא עוד ←

איך מתמודדים עם האתגר בגיוס כספים לעמותה?

הקמת עמותה כרוכה בלא מעט אתגרים, כשהעיקר שבהם הוא גיוס הכספים התמידי המאפשר את המשך פעילותה של העמותה. כיום, יש

לימודי סייעת רופא שיניים
קרא עוד ←

לימודי סייעת רופא שיניים

כל מרפאת שיניים זקוקה לכוח אדם מיומן ומשכיל כדי לסייע לרופאי השיניים לעשות את עבודתם. סייעת לרופא שיניים היא מקצוע

כך תשפרו את רמת האנגלית של ילדיכם
קרא עוד ←

כך תשפרו את רמת האנגלית של ילדיכם

כיצד ניתן לשפר את האנגלית של הילדים? יש לנו כמה דברים עליהם אנחנו רוצים להמליץ לכם. למשל, חשבתם לשלב את

סטודנטים בעיר הגדולה: כך תמצאו דירה להשכרה בתל אביב
קרא עוד ←

סטודנטים בעיר הגדולה: כך תמצאו דירה להשכרה בתל אביב

האמת? אנחנו מקנאים בכם. אתם עוברים לאחת הערים הכי ממגנטות ומיוחדות בעולם, תל אביב, ומתחילים את הלימודים הגבוהים שלכם. שמעו

סטודנטים מעשנים? הכירו אביזרי עישון נוחים ומהירים לשימוש
קרא עוד ←

סטודנטים מעשנים? הכירו אביזרי עישון נוחים ומהירים לשימוש

רבים מאיתנו אוהבים לעשן מסוגים שונים של מתקנים. אם אתם סטודנטים שמעשנים, בוודאי תמצאו את הדברים הבאים מועילים ותוכלו להזדהות

אפשר לקבל תואר ראשון בפסיכולוגיה במסלול לימודים מרתק
קרא עוד ←

אפשר לקבל תואר ראשון בפסיכולוגיה במסלול לימודים מרתק

לימודי פסיכולוגיה מבוקשים מאוד בגלל אפשרויות התעסוקה המעניינות שהם פותחים לפניכם, וכעת נפתח בפניכם אפיק מעבר בין האוניברסיטה הפתוחה לאוניברסיטת

קורס יועצת שינה לתינוקות
קרא עוד ←

קורס יועצת שינה לתינוקות

אין זה משנה אם מדובר בצייר או במנתח, כל עוד עוסקים בתחום שאוהבים, ניתן להגיע להישגים מרשימים, ואכן הרבה הורים

מתחילים תואר ראשון: לפטופ או כלי כתיבה?
קרא עוד ←

מתחילים תואר ראשון: לפטופ או כלי כתיבה?

כל ההכנות הפורמליות כבר הושלמו לקראת תחילת שנת הלימודים ואתם עסוקים עכשיו בסגירת הפרטים האחרונים לקראת החיים הסטודנטיאליים. כחלק מההכנות

where2study

  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • כל הזכויות שמורות ל-where2study.co.il
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד