• ראשי
  • רפואה
  • פסיכולוגיה
  • מנהל עסקים ושיווק
  • משפטים
  • טכנולוגיה ומדעי המחשב
  • עולם היופי
  • מידע שימושי
תפריט
  • ראשי
  • רפואה
  • פסיכולוגיה
  • מנהל עסקים ושיווק
  • משפטים
  • טכנולוגיה ומדעי המחשב
  • עולם היופי
  • מידע שימושי

where2study

קומו מהדשא: להישאר בכושר גם בזמן הלימודים

18 בנובמבר 2020

אורח החיים הסטודנטיאלי מאופיין בלא מעט לחצים. לא פעם הלחצים מתורגמים לאכילה לא נכונה ובהתאם לכך לעלייה במשקל, ולכן נדרש הרגלים חדשים בדמות ספורט אותו משלבים בזמן תקופת הלימודים. חושבים שאנחנו מגזימים? ובכן, זה קל יותר מכפי שחשבתם.

סטודנטים? הגיע הזמן להתחיל לזוז

כסטודנטים עסוקים שנאלצים לנוע בין מחויבות באקדמיה, חיים פרטיים ועבודה, לא פעם אתם בוודאי מרגישים מותשים. ובכן, יכול מאוד להיות שאחת הסיבות לכך היא מחסור בספורט. תתפלאו לשמוע אבל מעבר להיבט בריאותי, לספורט יש חשיבות גם מבחינה פסיכולוגית. מחקרים שנערכו בתחום הציגו ממצאים חד משמעיים בכל הקשור לרמת הריכוז הגבוהה של ספורטאים כמו גם להפרשה של אנדורפינים הגורמים לתחושה טובה יותר, וכאשר אתם מצויים בלחץ מדובר בתרופה טבעית ומושלמת להפחתת לחצים. אומנם אין לנו מחקרים לגבי מספר הסטודנטים שמבצעים ספורט באופן קבוע, אולם אם את/ה מרגישים כי אתם לא בכושר – זה הזמן לקום מכיסא הלימודים היישר לבגדי הספורט שלכם. כדי לעודד את עצמכם, מומלץ קודם כל לבצע רכישה של שעוני דופק למעקב אחר נתוני אימון – כך שתוכלו להבין מהי נקודת ההתחלה שלכם, ובהתאם לכך ליצור תוכנית אימונים אישית המבוססת על מעקב ובקרה.

תוכנית אימונים פרטנית המותאמת ללימודים

לא מעט סטודנטים וכנראה שגם אתם נוטים לוותר לעצמם בגלל הלו"ז העמוס. הסוד הוא לשלב את האימונים בהתאם ללוח הזמנים שלכם, ואם אפשר לעשות את זה עם חברים – מה טוב. אם יש לכם קבוצת למידה, זה הזמן לרתום אותם ביחד איתכם לצורך אימונים לפני או אחרי הלמידה, וזאת בכדי לספק לעצמכם מערכת פרודוקטיבית של ספורט ולימודים יחדיו. ספורט קבוצתי מעודד את המוטיבציה, ואם יש לכם חבר אחד או יותר שמצטרף זה ייתן לכם בהחלט את הבוסט להתחיל ולהתאמן. כשיש לכם ימים שאתם לא לומדים תסגרו לעצמכם שעה של ספורט, ותכניסו לעצמכם ליומן.

אימונים מבלי לצאת מהבית

לא חייב לצאת מהבית כדי להתאמן. ניתן בהחלט לסגל לעצמכם שגרת ספורט גם בתוך הבית או המעונות, כל זאת באמצעות רכישה של ציוד ספורט בשילוב של הדרכות דרך יוטיוב או אפליקציות ייעודיות. אם אתם מרגישים שאתם צריכים פיקוח יותר, תוכלו לבחון דרך אגודת הסטודנטים האם יש מנוי מוזל למכון הכושר או לאימון אחד על אחד, ובכך לגרום לעצמכם לצאת החוצה ולהתאמן. שילוב בין ספורט בבית לבין ספורט בחוץ יאפשר לכם לגוון את האימונים שלכם, ובהתאם לכך ליצור לעצמכם אורח חיים בריא הכולל בין היתר שעה אחת ביום לצורך ספורט. ככל שתתמידו יותר, כך תוכלו לראות שיפור בתוצאות שלכם ובהתאם גם בתחושה האישית, כפי שיעידו לא מעט ספורטאים חובבים. זכרו – בסופו של דבר ניתן למצוא זמן לכל דבר, הכול עניין של תכנון.

פורסם ב: מידע שימושי
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהאתר
אפשר לקבל תואר ראשון בפסיכולוגיה במסלול לימודים מרתק
קרא עוד ←

אפשר לקבל תואר ראשון בפסיכולוגיה במסלול לימודים מרתק

לימודי פסיכולוגיה מבוקשים מאוד בגלל אפשרויות התעסוקה המעניינות שהם פותחים לפניכם, וכעת נפתח בפניכם אפיק מעבר בין האוניברסיטה הפתוחה לאוניברסיטת

להעשיר את הידע בשעות הפנאי – בלי להתאמץ
קרא עוד ←

להעשיר את הידע בשעות הפנאי – בלי להתאמץ

מה אתם עושים בשעות הפנאי שלכם? האם חשוב לכם רק לבלות או גם לפתח את עצמכם בכל מיני דרכים? לרבים

איך לבחור שירותי תקשורת ללימודים מהבית?
קרא עוד ←

איך לבחור שירותי תקשורת ללימודים מהבית?

שוקלים ללמוד לימודים אקדמיים או קורסים מקצועיים מהבית? רעיון מעולה! בדרך הזאת אפשר לחסוך לא מעט זמן וכסף ולקבל בצורה

כיצד מתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז?
קרא עוד ←

כיצד מתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז?

כיום, הפכה הפרעת קשב וריכוז ממש לנחלת הכלל. אם בעבר הייתה זו תופעה שולית המזוהה בעיקר עם ילדים ובני נוער

הפרעות קשב וריכוז: דרכים להתמודד עם התופעה
קרא עוד ←

הפרעות קשב וריכוז: דרכים להתמודד עם התופעה

אם נלך שלושים שנה אחורה ואולי אפילו פחות, נראה כי כל אותם הילדים שלא ממש הסתדרו בבית הספר, לא הצליחו

איך מתמודדים עם האתגר בגיוס כספים לעמותה?
קרא עוד ←

איך מתמודדים עם האתגר בגיוס כספים לעמותה?

הקמת עמותה כרוכה בלא מעט אתגרים, כשהעיקר שבהם הוא גיוס הכספים התמידי המאפשר את המשך פעילותה של העמותה. כיום, יש

לימודי שיווק דיגיטלי: קידום ברשתות חברתיות הוא המקצוע החם של 2021!
קרא עוד ←

לימודי שיווק דיגיטלי: קידום ברשתות חברתיות הוא המקצוע החם של 2021!

אם גם אתם כמו ישראלים אחרים רבים, מחפשים מקצוע יציב ורווחי שיאפשר לכם פרנסה טובה לאורך זמן, אתם ככל הנראה

כך תבחרו את הקריירה שלכם
קרא עוד ←

כך תבחרו את הקריירה שלכם

עוד משלב התיכון אנשים חושבים במה הם יעסקו כשיהיו גדולים, עוד בשלב הצבא חיילים חושבים מה יהיה השלב הבא ואפילו

לקראת חופשת הסמסטר: מה עושים באילת עם חברים?
קרא עוד ←

לקראת חופשת הסמסטר: מה עושים באילת עם חברים?

אילת היא אחד מיעדי החופשה הכי יפים בארץ ואפילו מחוצה לה. זוהי עיר חמה השוכנת על שפת ים נהדר עשיר

איפה לומדים קידום אתרים?
קרא עוד ←

איפה לומדים קידום אתרים?

תחום קידום האתרים הינו תחום בעליה מתמדת משום שיותר ויותר בעלי עסקים מקימים אתרים לצורכי קידום העסק. אם פעם היה

where2study

  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • הצהרת נגישות
  • כל הזכויות שמורות ל-where2study.co.il
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד