אורח החיים הסטודנטיאלי מאופיין בלא מעט לחצים. לא פעם הלחצים מתורגמים לאכילה לא נכונה ובהתאם לכך לעלייה במשקל, ולכן נדרש הרגלים חדשים בדמות ספורט אותו משלבים בזמן תקופת הלימודים. חושבים שאנחנו מגזימים? ובכן, זה קל יותר מכפי שחשבתם.
סטודנטים? הגיע הזמן להתחיל לזוז
כסטודנטים עסוקים שנאלצים לנוע בין מחויבות באקדמיה, חיים פרטיים ועבודה, לא פעם אתם בוודאי מרגישים מותשים. ובכן, יכול מאוד להיות שאחת הסיבות לכך היא מחסור בספורט. תתפלאו לשמוע אבל מעבר להיבט בריאותי, לספורט יש חשיבות גם מבחינה פסיכולוגית. מחקרים שנערכו בתחום הציגו ממצאים חד משמעיים בכל הקשור לרמת הריכוז הגבוהה של ספורטאים כמו גם להפרשה של אנדורפינים הגורמים לתחושה טובה יותר, וכאשר אתם מצויים בלחץ מדובר בתרופה טבעית ומושלמת להפחתת לחצים. אומנם אין לנו מחקרים לגבי מספר הסטודנטים שמבצעים ספורט באופן קבוע, אולם אם את/ה מרגישים כי אתם לא בכושר – זה הזמן לקום מכיסא הלימודים היישר לבגדי הספורט שלכם. כדי לעודד את עצמכם, מומלץ קודם כל לבצע רכישה של שעוני דופק למעקב אחר נתוני אימון – כך שתוכלו להבין מהי נקודת ההתחלה שלכם, ובהתאם לכך ליצור תוכנית אימונים אישית המבוססת על מעקב ובקרה.
תוכנית אימונים פרטנית המותאמת ללימודים
לא מעט סטודנטים וכנראה שגם אתם נוטים לוותר לעצמם בגלל הלו"ז העמוס. הסוד הוא לשלב את האימונים בהתאם ללוח הזמנים שלכם, ואם אפשר לעשות את זה עם חברים – מה טוב. אם יש לכם קבוצת למידה, זה הזמן לרתום אותם ביחד איתכם לצורך אימונים לפני או אחרי הלמידה, וזאת בכדי לספק לעצמכם מערכת פרודוקטיבית של ספורט ולימודים יחדיו. ספורט קבוצתי מעודד את המוטיבציה, ואם יש לכם חבר אחד או יותר שמצטרף זה ייתן לכם בהחלט את הבוסט להתחיל ולהתאמן. כשיש לכם ימים שאתם לא לומדים תסגרו לעצמכם שעה של ספורט, ותכניסו לעצמכם ליומן.
אימונים מבלי לצאת מהבית
לא חייב לצאת מהבית כדי להתאמן. ניתן בהחלט לסגל לעצמכם שגרת ספורט גם בתוך הבית או המעונות, כל זאת באמצעות רכישה של ציוד ספורט בשילוב של הדרכות דרך יוטיוב או אפליקציות ייעודיות. אם אתם מרגישים שאתם צריכים פיקוח יותר, תוכלו לבחון דרך אגודת הסטודנטים האם יש מנוי מוזל למכון הכושר או לאימון אחד על אחד, ובכך לגרום לעצמכם לצאת החוצה ולהתאמן. שילוב בין ספורט בבית לבין ספורט בחוץ יאפשר לכם לגוון את האימונים שלכם, ובהתאם לכך ליצור לעצמכם אורח חיים בריא הכולל בין היתר שעה אחת ביום לצורך ספורט. ככל שתתמידו יותר, כך תוכלו לראות שיפור בתוצאות שלכם ובהתאם גם בתחושה האישית, כפי שיעידו לא מעט ספורטאים חובבים. זכרו – בסופו של דבר ניתן למצוא זמן לכל דבר, הכול עניין של תכנון.
