הבעיה הקשה ביותר בעבור סטודנטים היא היכולת להתמיד באימונים, גם בזמן תקופת לימודים עמוסה למדי. כיצד תוכלו לשמור על הכושר אבל גם על המוטיבציה? ריכזנו בעבורכם את מיטב הטיפים לטובת יצירת מערך אימונים מוצלח – ומהנה.
שמירה על כושר בזמן לימודים: כך תוכלו ליצור שגרה מנצחת
כולנו כבר יודעים שכושר הוא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא. בעבור סטודנטים, היכולת לשמור על רמת כושר גבוהה עלולה להיתקל לא פעם בקשיים בשל עומס בלימודים וכן תחושת עייפות שמקשה מאוד על הפעולה הפשוטה ביותר כמו לנעול נעלי ספורט. על מנת לעזור לכם להעלות את המוטיבציה ולשמור על רמת כושר גופני מצוין, ריכזנו באמצעות מיטב המומחים את הטיפים שדרכם תוכלו ליצור שגרה המשלבת גם את הלימודים וגם את האימונים, כך שתוכלו לא רק לשפר את היכולת האישית שלכם אלא גם ליצור שגרה בריאה ומאוזנת בתוך לו"ז עמוס. מוכנים? הגיע הזמן להיכנס לענייניים:
רכישת שעון ספורט דיגיטלי
בשנים האחרונות פותחו לא מעט אביזרים המיועדים לספורטאים חובבים כמו גם מקצועיים. שעון ספורט מהווה לדוגמה את אחד מהמכשירים האפקטיביים ביותר לטובת העלאת מוטיבציה, וזאת בשל היכולת לעקוב אחר הביצועים שלכם ולשפר אותם. בנוסף, באמצעות האתר של חברת Garmin תוכלו לבצע רכישה של שעון דיגיטלי בטווח מחירים נגיש, ובהתאם לכך ליצור לעצמכם מערך טכנולוגי לטובת הגברת המוטיבציה ובהתאם לכך גם שיפור מתמיד ביכולת הספורטיבית שלכם. נוסף לכך, מדובר בשעון שמציג לכם נתונים בזמן אמת לגבי מספר הצעדים שעשיתם באותו יום, דופק וכן נתונים בהם ניתן להיעזר לטובת יצירת מערך בריאותי הזמין לכם בכל עת.
הצטרפות לקבוצה
לא פעם אתם בוודאי מוצאים את עצמם מותשים לחלוטין לאחר יום לימודים ארוך או לאחר למידה ארוכה לקראת מבחן. באמצעות הצטרפות לקבוצה של סטודנטים שיוצאים לריצות, הליכות או אפילו מבצעים ביחד שיעורים עם מאמן כושר פרטי תוכלו להגביר את המוטיבציה לצאת לאימון בשל תחושת המחויבות לקבוצה כמו גם ליצור קשרים חברתיים בזכות ההגעה המשותפת לשיעורים. בנוסף, ניתן לנצל ימים של מזג אוויר יפה לטובת פעילות ספורטיבית משותפת עם הקבוצה, ובכך ליצור מערך אימונים מגוון.
גיוון אימונים
בהמשך לסעיף הקודם, רבים (ואולי גם אתם) מפחיתים או מפסיקים לחלוטין את הפעילות הספורטיבית בעקבות תחושה של מיצוי או שעמום. על כן, רצוי לגוון את האימונים שלכם כמו גם לנסות דברים אחרים. אם אתם רגילים למשל לבצע פעילות אירובית, נסו לשלב פעילות של חיטוב כמו למשל פילאטיס או תרגול נשימות באמצעות תרגול יוגה. בעידן שבו הזמינות למאמני כושר דרך האינטרנט היא קלה יותר מאי פעם, נצלו את הזמן הפנוי שלכם לטובת שינוי טכניקת האימונים ובכך תוכלו להבחין כיצד המוטיבציה שלכם עולה, ככל שאתם מתנסים ובודקים סוגים שונים של אימונים.
מיקום נגיש
חלק מהותי מיצירה של תוכנית אימונים סדירה מבוססת על מיקום נגיש של חדר הכושר או הסטודיו בו אתם מתאמנים. מקום רחוק יגרום לכם להישאר על הספה לצפות בטלוויזיה או להעדיף לפגוש חברים. על כן, העדיפו להתאמן במקום קרוב – בין 10 עד 20 דק' הליכה מהבית שלכם, ובמידה ויש חדר כושר בסמוך לקמפוס מדובר בהזדמנות מעולה בעבורכם לסיים את יום הלימודים ולגשת להתאמן או לחילופין לפתוח את הבוקר שלכם באימון.
לסיכום, כסטודנטים שנאלצים לא פעם למצוא דקה פנויה לנשימה ניתן ואף רצוי לשלב את שגרת האימונים בסדר היום העמוס שלכם. זכרו כי מוטיבציה היא דבר פנימי וככל שתתמידו ותכניסו את שגרת הספורט גם בזמנים עמוסים, כך תוכלו ליצור מערך שיגרום לכם גם להגשים את המטרות שלכם ובמקביל גם לראות בספורט כבילוי לכל דבר. הכול תלוי בכם!
