אם אתם סטודנטים לעתיד או שכבר התחלתם את שלב הלימודים האקדמיים שלכם, אתם כבר כנראה מכירים את אורח החיים של הסטודנט הממוצע בישראל. מצד אחד, אווירה סטודנטיאלית ייחודית באחד מהמוסדות המובילים להשכלה גבוהה בארץ, הרחבה של המעגלים החברתיים ותקופה של רכישת ידע משמעותית. מצד שני, הרבה משימות הכוללות מבחנים ועבודות הגשה, נוכחות חובה בשיעורים וחובות אחרות, וכל זה לצד הקושי האמיתי להתפרנס תוך כדי הלימודים. לא מעט סטודנטים מצליחים לעבור את התקופה הזאת בשלום על אף הקשיים הרבים, אבל יש גם בהחלט כאלו שהלחץ מגיע אליהם וגורם לתופעות פיזיות ונפשיות לא כל כך נעימות. הנה כמה דוגמאות למקרים כאלו שכדאי לזהות בזמן כדי להבין שנדרש שינוי כלשהו בגישה.

נשירת שיער מוגברת

אחת התופעות הפיזיות היותר נפוצות הנובעות מלחץ היא נשירת שיער. זה יכול לקרות בכל שלב בחיים כמובן, אבל מתברר שזה נפוץ במיוחד אצל סטודנטים בתקופת הלימודים האקדמיים שלהם. יתרה מכך, נמצא כי ככל שתכנית הלימודים היא עמוסה ונחשבת לקשה יותר, כך תופעת הנשירה תהיה מוגברת יותר. סטודנטים גברים שסובלים מהתקרחות גברית טיפוסית, יחוו האצה בתהליכי הנשירה עקב חשיפה ללחץ לזמן ממושך. אפשר למצוא מדריכים ומידע במגזין balding ולהכיר שיטות מצוינות להפחתת הלחץ ולטיפול בנשירה שנובעת מכך.

מתח, חרדה ודכאון

מתח הוא דבר שכל אחד חווה ברמה כזו או אחרת וזה קורה לאו דווקא במהלך הלימודים באקדמיה. ברמות נמוכות הוא בהחלט תקין ואפילו עוזר לנו להשלים את המשימות אליהם אנו נדרשים, אך כשהוא עובר את הגבול הנורמטיבי זה בהחלט משהו שעלול לפגוע באיכות החיים. עם הזמן, מתח כרוני עשוי להתפתח לחרדה ולחששות קבועים מכל מיני דברים הקשורים בלימודים כמו המבחנים, עבודות ההגשה, שיעורים מסוימים ואפילו חרדה מפני מרצים וחברי הסגל האקדמי. בחלוף עוד זמן, החרדה יכולה להפוך לדיכאון שנובע מהקושי להתנהל באופן נורמלי ומדובר במדרון חלקלק שחייבים לעצור בהתחלה עוד בשלב בו המתח מתחיל להצטבר. אם אתם חשים כך, אנו ממליצים להתייעץ עם גורמים מוסמכים במוסד בו אתם לומדים ועם רופא המשפחה שלכם.

בעיות בעור

אחד הסממנים החיצוניים הנפוצים ביותר אצל מי שמתמודד עם לחץ לאורך זמן הוא שינויים בעור ומחלות שונות בעור. אצל גברים עשויות להופיע קרחות בזקן ובראש ואצל נשים בראש, אצל אחרים התגובה עלולה להופיע באצבעות הידיים, עם מעין פטריה מוגלתית שקשה להפטר ממנה, ואחרים סובלים מפריחה ספונטנית במקומות שונים בגוף. את המצבים הללו ניתן ורצוי כמובן לפתור אצל רופא העור שירשום טיפול מתאים, אבל חשוב לא פחות לטפל גם בשורש הבעיה ולנטרל את מקור הלחץ והמתח על מנת לגדוע את הבעיה מהבסיס שלה.

לחץ מופרז = ביצועים ירודים

לבסוף, חשוב מאד לדבר על הפגיעה בהישגים הלימודיים. כאמור, לחץ בכמות סבירה ותקינה זה משהו שיכול לדרבן אותנו להצליח ושעוזר לנו אפילו להתרכז ברגעי האמת של מבחנים או כתיבת עבודות. כאשר הלחץ הזה עובר את הסף הנורמטיבי, לא רק שלא שהוא לא ישרת אותנו יותר, אלא שהוא יפריע לנו ממש ויפגע לנו בריכוז באופן משמעותי. כך, באופן אירוני למדי, הלחץ שנגרם לנו בעקבות הרצון להצליח הוא זה שלמעשה מכשיל אותנו וגורם לנו להיכשל.

אם גם אתם מרגישים שאתם סובלים מלחץ מוגזם במהלך הלימודים שלכם, אנו קוראים לכם בהחלט לגשת לגורמים מקצועיים ולמצוא את הדרכים להפחית אותו ולחזור לשגרת לימודים וחיים נורמלית, נעימה ותקינה.