• ראשי
  • רפואה
  • פסיכולוגיה
  • מנהל עסקים ושיווק
  • משפטים
  • טכנולוגיה ומדעי המחשב
  • עולם היופי
  • מידע שימושי
תפריט
  • ראשי
  • רפואה
  • פסיכולוגיה
  • מנהל עסקים ושיווק
  • משפטים
  • טכנולוגיה ומדעי המחשב
  • עולם היופי
  • מידע שימושי

where2study

כיצד מתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז?

7 ביוני 2020

כיום, הפכה הפרעת קשב וריכוז ממש לנחלת הכלל. אם בעבר הייתה זו תופעה שולית המזוהה בעיקר עם ילדים ובני נוער בגילאי בית הספר, הרי שהיום יותר ויותר סובלים מההפרעה הזו, גם תלמידי בית ספר בגילאים שונים וגם מבוגרים, אשר מרגישים את הבעיות צצות במקום העבודה שלהם או במערכות היחסים השונות בחיים האישיים. למרבה הצער ישנם כאלו שהשלימו את המצב וכאלה שאפילו לא מודעים לכך שהם סובלים ממנו. אם אתם מרגישים שקשה לכם לשמור על ריכוז לטווח ארוך, שהקשב שלכם אפילו בשיחות אחד על אחד איננו מחזיק לאורך הזמן, חשוב לדעת כי יש דרכים מצוינות לטפל בעיה. הנה כמה מהמוצלחות שבהן.

טיפול CBT

על רגל אחת, טיפול CBT שם דגש על תפקידה של הקוגניציה, או המחשבה אם תרצו, במהלכים הפיזיים אותם עושה האדם בעקבות כך. טיפול CBT בהפרעות קשב וריכוז, הנעשה בצורה יסודית ובהתמדה כמובן, מאפשר למי שסובל מההפרעה לרדת לשורש הבעיה ולהבין את מקורה, לבחון את המצבים בהם היא באה לידי ביטוי ואת המחשבות שקודמות לכך ואז למעשה לנתק הפעולות או הצעדים שבאים לרוב לאחר מכן. טיפול CBT יעיל מצליח לסייע למאות אלפים ברחבי העולם בטיפול בבעיות שונות וגם בבעיות הנובעות מהפרעת קשב וריכוז.

כיצד מתמודדים עם הפרעת קשב וריכוז

תזונה נכונה

רבים כלל לא מודעים לכך, אבל לתזונה שלנו יש השפעה ישירה על קשב וריכוז. בעבור מי שמאובחן כבעל הפרעת קשב וריכוז, שינוי בהרגלי התזונה עשו בהחלט להביא להקלה בסימפטומים ולהביא לשיפור משמעותי באיכות החיים. מוזמן לפנות למומחה תזונה עם התמחות בהפרעות קשב על מנת לקבל אבחון מקיף ואישי והמלצות לתפריט מאוזן ונכון שיביא לשיפור כללי במצב.

יוגה ומדיטציה

עוד הרבה לפני שהמושג הפרעות קשב וריכוז היה מוכר ורווח לכלל, שיטות עתיקות יומין של מדיטציה, תרגילי יוגה ותרגולי נשימות כאלה ואחרים, עזרו לאנשים ברחבי העולם להעלות ולשמר את רמת הריכוז שלהם לאורך זמן. מחקרים רבים כיום מראים כיצד בדיוק משפיעים התרגולים על המוח ואיך הם עוזרים להעלות את הריכוז בצורה מתמדת ולאורך זמן. תרגול קבוע באופן יחידני או בקבוצות עם הדרכה יעזרו לכם במהרה לאמן את המוח ולשפר משמעותית את רמת הקשב והריכוז שלכם.

טיפול תרופתי – רק בהוראת רופא

נכון, ישנם כאלה המתנגדים מכל וכל לטיפול תרופתי כדוגמת ריטלין, אדרל ודומיו. עם זאת, ישנם מקרים רבים שמדובר במוצא האחרון וישנם כאלה הזוכים למזור רב עם שימוש בתרופות. עם זאת חשוב מאד לעשות זאת אך ורק בליווי והתייעצות עם רופא מוסמך או פסיכיאטר ובשום פנים ואופן לא לקחת תרופות מחברים או בני משפחה על דעת עצמכם. בנוסף ניתן בהחלט להתייעץ עם הומאופתים ולבחון שילוב של תרופות טבעיות או תוספי תזונה המסייעים בטיפול בהפרעה.

פורסם ב: מידע שימושי
« הקודם
הבא »
עוד כתבות מהאתר
לימודי איפור בIL MAKIAGE – המלצות וטיפים
קרא עוד ←

לימודי איפור בIL MAKIAGE – המלצות וטיפים

רבים בוחרים לעבור לימודי איפור, וזאת כי התחום מרתק, צבעוני, דינאמי וכמובן שגם רווחי, ואכן נשים וגברים שנמשכים לתחום מבינים

לומד משפטים? כך תהפוך לעורך דין רשלנות רפואית!
קרא עוד ←

לומד משפטים? כך תהפוך לעורך דין רשלנות רפואית!

אחד מנושאי התביעות המוכרים ביותר לבתי המשפט בארץ ובעולם הינו תביעות רשלנות רפואית, כאשר מדובר בתחום "חובק עולם" וזאת בשל

טיפים ללמידה אפקטיבית מהבית
קרא עוד ←

טיפים ללמידה אפקטיבית מהבית

למידה בכל שלב בחיים או בכל מוסד שהוא היא כמעט תמיד דבר מאתגר. יש לעקוב על העת אחרי החומר הלימודי,

לימודי שיווק דיגיטלי: קידום ברשתות חברתיות הוא המקצוע החם של 2021!
קרא עוד ←

לימודי שיווק דיגיטלי: קידום ברשתות חברתיות הוא המקצוע החם של 2021!

אם גם אתם כמו ישראלים אחרים רבים, מחפשים מקצוע יציב ורווחי שיאפשר לכם פרנסה טובה לאורך זמן, אתם ככל הנראה

לחץ בלימודים: איך הוא משפיע עלינו?
קרא עוד ←

לחץ בלימודים: איך הוא משפיע עלינו?

אם אתם סטודנטים לעתיד או שכבר התחלתם את שלב הלימודים האקדמיים שלכם, אתם כבר כנראה מכירים את אורח החיים של

לימודי ספרות ועיצוב שיער: מה לומדים במסגרת הקורס?
קרא עוד ←

לימודי ספרות ועיצוב שיער: מה לומדים במסגרת הקורס?

קורס ספרות הוא קורס מרתק הכולל מגוון רחב של תתי נושאים. רגע לפני שאתם מתחילים ללמוד, אלו הנושאים המרכזיים בהם

מהי תכנית הלימודים של התואר הראשון בפסיכולוגיה?
קרא עוד ←

מהי תכנית הלימודים של התואר הראשון בפסיכולוגיה?

מטרתם של לימודי תואר ראשון בפסיכולוגיה הינם לאפשר לתלמידים הכרות עם תחום זה, כאמור, להקנות פתרונות אודות השאלות החשובות ביותר

מבחן מחוננים – איך להתכונן לזה?
קרא עוד ←

מבחן מחוננים – איך להתכונן לזה?

האם ילדיכם עומדים לפני מבחן מחוננים חשוב? אין לכם מושג איך להתנהל, מה לשאול ומה לעשות בכדי שהמבחן יתבצע על

איך סטודנטים יכולים להתמודד עם סהרוריות?
קרא עוד ←

איך סטודנטים יכולים להתמודד עם סהרוריות?

כאשר אנו מחליטים להתחיל בפרק הלימודים האקדמיים בחיים שלנו, אנו יודעים שנדרש להרבה מאמץ ושיהיה עלינו להיות מרוכזים במשימה, כשאנו

דיאטת ניקוי רעלים: המדריך המלא
קרא עוד ←

דיאטת ניקוי רעלים: המדריך המלא

אורח החיים שלכם כסטודנטים  רווי מתחים ולחץ שמגיעים לידי ביטוי גם בתזונה שלכם. למעשה, אצל לא מעט סטודנטים שינויים בהרגלי

where2study

  • מדיניות פרטיות
  • תנאי שימוש
  • הצהרת נגישות
  • כל הזכויות שמורות ל-where2study.co.il
נגישות
הפסק נגישות
הצהרת נגישות
מסופק ע"י: sogo logo
גלילה לראש העמוד