כיום, הפכה הפרעת קשב וריכוז ממש לנחלת הכלל. אם בעבר הייתה זו תופעה שולית המזוהה בעיקר עם ילדים ובני נוער בגילאי בית הספר, הרי שהיום יותר ויותר סובלים מההפרעה הזו, גם תלמידי בית ספר בגילאים שונים וגם מבוגרים, אשר מרגישים את הבעיות צצות במקום העבודה שלהם או במערכות היחסים השונות בחיים האישיים. למרבה הצער ישנם כאלו שהשלימו את המצב וכאלה שאפילו לא מודעים לכך שהם סובלים ממנו. אם אתם מרגישים שקשה לכם לשמור על ריכוז לטווח ארוך, שהקשב שלכם אפילו בשיחות אחד על אחד איננו מחזיק לאורך הזמן, חשוב לדעת כי יש דרכים מצוינות לטפל בעיה. הנה כמה מהמוצלחות שבהן.
טיפול CBT
על רגל אחת, טיפול CBT שם דגש על תפקידה של הקוגניציה, או המחשבה אם תרצו, במהלכים הפיזיים אותם עושה האדם בעקבות כך. טיפול CBT בהפרעות קשב וריכוז, הנעשה בצורה יסודית ובהתמדה כמובן, מאפשר למי שסובל מההפרעה לרדת לשורש הבעיה ולהבין את מקורה, לבחון את המצבים בהם היא באה לידי ביטוי ואת המחשבות שקודמות לכך ואז למעשה לנתק הפעולות או הצעדים שבאים לרוב לאחר מכן. טיפול CBT יעיל מצליח לסייע למאות אלפים ברחבי העולם בטיפול בבעיות שונות וגם בבעיות הנובעות מהפרעת קשב וריכוז.
תזונה נכונה
רבים כלל לא מודעים לכך, אבל לתזונה שלנו יש השפעה ישירה על קשב וריכוז. בעבור מי שמאובחן כבעל הפרעת קשב וריכוז, שינוי בהרגלי התזונה עשו בהחלט להביא להקלה בסימפטומים ולהביא לשיפור משמעותי באיכות החיים. מוזמן לפנות למומחה תזונה עם התמחות בהפרעות קשב על מנת לקבל אבחון מקיף ואישי והמלצות לתפריט מאוזן ונכון שיביא לשיפור כללי במצב.
יוגה ומדיטציה
עוד הרבה לפני שהמושג הפרעות קשב וריכוז היה מוכר ורווח לכלל, שיטות עתיקות יומין של מדיטציה, תרגילי יוגה ותרגולי נשימות כאלה ואחרים, עזרו לאנשים ברחבי העולם להעלות ולשמר את רמת הריכוז שלהם לאורך זמן. מחקרים רבים כיום מראים כיצד בדיוק משפיעים התרגולים על המוח ואיך הם עוזרים להעלות את הריכוז בצורה מתמדת ולאורך זמן. תרגול קבוע באופן יחידני או בקבוצות עם הדרכה יעזרו לכם במהרה לאמן את המוח ולשפר משמעותית את רמת הקשב והריכוז שלכם.
טיפול תרופתי – רק בהוראת רופא
נכון, ישנם כאלה המתנגדים מכל וכל לטיפול תרופתי כדוגמת ריטלין, אדרל ודומיו. עם זאת, ישנם מקרים רבים שמדובר במוצא האחרון וישנם כאלה הזוכים למזור רב עם שימוש בתרופות. עם זאת חשוב מאד לעשות זאת אך ורק בליווי והתייעצות עם רופא מוסמך או פסיכיאטר ובשום פנים ואופן לא לקחת תרופות מחברים או בני משפחה על דעת עצמכם. בנוסף ניתן בהחלט להתייעץ עם הומאופתים ולבחון שילוב של תרופות טבעיות או תוספי תזונה המסייעים בטיפול בהפרעה.
